BLIV GRAVID

 

Hvis du overvejer at få barn, er der flere ting du kan gøre for, at forberede din krop optimalt.

IMG_2750 (1).jpg

Fra tanke til handling..

For de fleste er der heldigvis ikke langt fra tanke til graviditet. Normalt tager det op til et år og højst et par år, fra man begynder, at forsøge at få barn, til at du bliver gravid. Desværre nogle gange bliver kvinden ikke gravid lige så let, trods årelange og ihærdige forsøg. 

Hvad du spiser, drikker og vejer, og hvor meget du bevæger dig, er blandt de mange faktorer, der kan spille ind, når du gerne vil være gravid.

Du har ganske få fertile dage om måneden, så hvis du gerne vil være gravid, er det nødvendigt at have helt styr på, hvornår de ligger. Det modne æg har nemlig kun en levetid på 12-24 timer. Dog kan sædcellerne fint overleve i flere døgn fra udløsningen. Det betyder, at du kan blive gravid ved samleje eller insemination fra 2-3 dage før din ægløsning og frem til et døgn efter. Det er her, du har dit ”fertile vindue”.

IMG_2761.JPG

Planlæg samleje ved ægløsning

Det er en forudsætning, for at blive gravid, at spermierne når ægget i rette tid, hvorfor i skal planlægge samleje omkring tiden for ægløsning. Det variere fra cyklus til cyklus hvornår befrugtningen finder sted – søg mere viden under ”spørg en jordemoder”.

 

Photo 30-07-2017, 15.09.16.jpg

Vær opmærksom på din vægt

Din vægt har stor påvirkning på din fertilitet, da både overvægtige og undervægtige har sværere ved at blive gravide. Derudover øges risikoen for spontan abort og risikoen for hjertemisdannelser og andre misdannelser hos babyen.

Undgå for hård fysisk aktivitet

Motion er en balancegang, når man planlægger baby, da motion er godt, men for hård motion er derimod ikke godt. Hårdt trænende kvinder kan få ægløsningsforstyrrelser, hvilket forringer chancen for at blive gravid

Varme kan forringe mandens sædkvalitet

Du har sikkert hørt, at det ikke er godt at sidde med en computer i skødet, køre bil med sædevarme osv. Dette skyldes, at tekstiler producerer de bedste spermier i kølige temperaturer – et par grader under normal kropstemperatur. Derfor er lange perioder i varme med til, at forhøje testiklernes temperatur og kan føre til en dårligere kvalitet af spermierne.

.

IMG_2757.JPG

Husk de gode spisevaner

Når i planlægger en graviditet er det et godt tidpunkt, at kigge jeres usunde spisevaner i krogene. De gode spisevaner er rigtig vigtige både for mænd og kvinder. Det er ekstravigtigt når i planlægger graviditet både for, at have kontrol over vægten samt for at få de næringsstoffer, der er gode for hormonproduktionen – søg mere viden omkring jern, folinsyre og vitaminer under ”spørg en jordemoder”.

IMG_2772.jpg

Din alder

Det er forskelligt hvor fertile kvinder er, hvorfor det også er forskelligt hvor svært kvinder har ved, at blive gravide. Den biologisk bedste alder for, at blive gravid er mellem 20 og 25 år for kvinden og før 35 år for manden. Allerede efter 30 års alderen begynder kvindens fertilitet at falde samt risikoen for spontan abort øges med alderen.

 

Kvindens alder er en væsentlig faktor for, hvor hurtigt der er et barn på vej.

En 25-årig har 25 % chance for at blive naturligt gravid per cyklus.

En 35-årig har 15 % chance for at blive naturligt gravid per cyklus.

En 40-årig har 7 % chance for at blive naturligt gravid per cyklus.

Photo 30-07-2017, 15.36.19.jpg

Stop med at ryge

Både egen rygning og passiv rygning er direkte uegnet, når det handler om graviditet. Det tager i gennemsnit længere tid for rygende kvinder at blive gravide og risikoen for spontan abort samt genetiske skader øges. En anden konsekvens er, at rygning påvirker sædkvaliteten negativt, da Nikotin menes at skade sæd produktionen ved at ændre blodcirkulation og hormonniveauerne. 

Fertilitet og alkohol

Hvis man planlægger at blive gravid, er det Sundhedsstyrelsens anbefaling, ikke at indtage alkohol. Undersøgelser viser, at alkohol nedsætter fertiliteten på sådan en måde, at jo mere alkohol du drikker jo svære vil det være at blive gravid. Derudover påvirker alkohol fosteret igennem hele graviditeten:

Hvis man er fuld omkring undfangelsen eller tidligt i graviditeten (over 5 genstande på en gang) eller drikker mere end 5-7 genstande pr. uge kan det føre til spontan abort.

Alkoholindtagelse i graviditetens første trimester kan føre til misdannelser og hjerneskade, da alle organer dannes i dette trimester.

Bemærk: Der er dog nogle dage i din cyklus, som er sikre tidspunkter, at nyde et glas vin eller andet alkohol. Du kan med sikkerhed drikke alkohol fra du får menstruation til du har ægløsning. Dette kræver dog, du ved hvornår du har ægløsning, samt du med sikkerhed ved, at det er rigtig menstruation og ikke implantationsblødning.

Stress er ikke godt når man forsøger, at blive gravid eller ej, men behovet for ro er ekstra vigtigt når du ønsker at blive gravid. Man ved, at svær stress kan påvirke ægløsningen hos kvinden og forringe potensen hos manden. Derimod ved man ikke, om chancen for graviditet påvirkes af hverdagsstress. 

Der er mange måder hvorpå du kan forebygge stress, hvor mindfullness, yoga og akupunktur er meget brugte.